人気ブログランキング | 話題のタグを見る

新年を迎えて~雪かきトレーニング~

明けて、2021年。

今年も身体を動かし、
心地よい達成感を感じながら、
それを生きるエナジーにしたい。

走ることにこだわらなくてもいい。
走る事にこだわり過ぎて
長い期間、走れなくなる事だけは
避けるように丁寧に我慢することも
今年は覚えていく。

年末、月間距離の誘惑に我慢できず、
釣りではなく走りに行ってしまい
股関節が発火した。

そこで元旦は雪かきをトレーニングに昇格。

まずは玄関を開けて、雪の状態を確かめる。
玄関にはすでに、玄関灯に照らされた
一人分の足跡がついている。
新聞配達員さんの足跡だ。
ご苦労様です。

その足跡をみれば、どれくらい
積もっているか大体わかる。
足跡の深さが10㎝以上あれば
ママダンプの出番だ。
新年を迎えて~雪かきトレーニング~_e0113768_07055094.jpg
左からママダンプ、スノーラッセル、スノースコップ

我が借家の駐車場は、管理人さんが
貸し駐車場もされているのでかなり広い。
その広い駐車場を、まずはママダンプを
押しながら雪を寄せる。

これはトレーニングと思えば
ママダンプもバーベルにしか見えない。
ママダンプは、雪に差し込む角度によって
押せる負荷が変わってくる。地面に対して
垂直方向に角度を付けると重くなる。
あえてちょっと立てて、腰から押す。
ハムストリングと脊柱起立筋群に刺激が入る。

本来のママダンプの使い方は
豆腐を小皿に取り分けるように
雪が溜まったらそこで一旦引いて
雪捨て場にもっていくのがセオリーであろう。

・・・が、これはトレーニングがメイン。
雪かきは、ついでなので
ダンプに貯まっても押し続ける。
押す雪の量はどんどん増えてどんどん重くなる。
これをあえて求めるのが
有酸素運動家の心意気だ。

もちろん、ダンプの雪を貯め込む量には
限界があるので、あふれた雪は
ダンプサイドから零れ落ちる。

きっと雪かきのプロからすると
こんな雑な雪かきは
雪かきではないと怒られるだろう。

しかし、だから何なのだという感じで
私の後ろには、おぼろ豆腐である。
ノープロブレムス。

1か所にうず高く積み上げられた雪は
まるで、量り売りしている巨大な味噌だ。
この味噌山に雪を上げる為には
上腕二頭筋の力も必要になってくる。

ある程度、雪がかけたら
次にスノーラッセルの出番だ。
スノーラッセルは、零れ落ちた
おぼろ豆腐をかき集めるのが仕事だ。

しかし、これでは只の雪かきなので
ラッセルで雪をおすのは
雪捨て場の5mくらい手前まで。
その場所からスクワットの要領でかがみ込み
立ち上がると同時に
雪ごと5m先まで跳ね上げる。
大腿四頭筋が悲鳴を上げる。

正面から跳ね上げるだけでなく
わざと雪捨て場に背中を向け
バックドロップの要領で
後方へも雪を投げ飛ばす。

行方はもちろん定まらない。
だから何だというのだ。
そんなことはどうでもいい。(ええことないやろ)

雪遊びをする子どもたちは
無作為にバラバラと落ちてくる雪から
大喜びしながら逃げ惑う。

最後はスノースコップで
雪捨て場の周りに散乱した雪を
かき集めソリ台を作る。
新年を迎えて~雪かきトレーニング~_e0113768_07054196.jpg
もちろん自分も楽しむ為、急勾配の
ハイスピード仕様のソリ台だ。

雪がトレーニングを生み出す。
何度も言うが肉体の見栄えは求めるが
雪かきの見栄えは求めない。

by naisen-k | 2021-01-03 07:17 | トレーニング | Comments(0)
名前
URL
削除用パスワード

2024函館マラソンに向けて情報を発信していきます。


by naisen-k

S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

カテゴリ

全体
ランニング教室
函館マラソン
東京マラソン
白糠町ロードレース
伊達ハーフマラソン
大沼湖畔駅伝
洞爺湖マラソン
千歳JAL国際マラソン
奥尻島ムーンライトマラソン
北海道マラソン
湯ノ岱温泉マラソン
八雲ミルクロードレース
マラソン大会
朝練習のすすめ
トレーニング
マラソンに効く
函館・道南
アウトドア
自然
家族
映画
とりとめなきこと
黒松内町内一周駅伝
南北海道駅伝
真駒内マラソン
函館山
釧路・道東
ノルディックスキー
音楽
ロードバイク
シューズ
食事
故郷
ケア
読書
トレイルラン
道南駅伝
札幌マラソン
筋トレ
未分類

以前の記事

2024年 03月
2024年 02月
2024年 01月
2023年 12月
2023年 11月
2023年 10月
2023年 09月
2023年 06月
2023年 04月
2023年 02月
2023年 01月
2022年 12月
2022年 11月
2022年 10月
2022年 08月
2022年 07月
2022年 05月
2022年 04月
2022年 03月
2022年 02月
2022年 01月
2021年 11月
2021年 10月
2021年 09月
2021年 08月
2021年 07月
2021年 06月
2021年 05月
2021年 04月
2021年 03月
2021年 02月
2021年 01月
2020年 12月
2020年 05月
2020年 03月
2020年 02月
2020年 01月
2019年 12月
2019年 10月
2019年 08月
2019年 07月
2019年 06月
2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2019年 02月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 08月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2015年 04月
2015年 03月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2013年 12月
2013年 08月
2013年 07月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2011年 03月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月

フォロー中のブログ

toriko
アドリア海を臨み、日々の...
プルメリアンの部屋

最新のコメント

vienna-apfel..
by naisen-k at 08:40
こんばんは! ウィンナ..
by vienna-apfel at 20:47
Plumerianさん..
by naisen-k at 18:57
ウインナー売れますね&#..
by Plumerian2 at 10:57
vienna-apfel..
by naisen-k at 04:42
こんにちは〜。 ドロー..
by vienna-apfel at 20:58
Plumerianさん ..
by naisen-k at 04:44
naisen-kさんの文..
by Plumerian2 at 21:51
> vienna-ap..
by naisen-k at 21:22
こんにちは〜! サラリ..
by vienna-apfel at 17:09

リンク集

最新のトラックバック

検索

タグ

その他のジャンル

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

北海道
マラソン

画像一覧